Fysiek, emotioneel en mentaal in evenwicht

Blog Post

Bananenbrood

Barbara Boendermaker-Merkelbag • sep. 01, 2018

Lekker! Een plak bananenbrood maakt jouw dag weer goed! Lekker bij de koffie en een goed gesprek, of bij de pompoensoep !
Lunch/Tussendoor voor 1 brood (ca. 12 plakken)

Ingrediënten
3 of 4 rijpe geprakte bananen
70 gram gesmolten roomboter
180 gram ahorn- of agavesiroop
1 losgeklopt ei
1 theelepel vanille extract (of zaadjes uit vanillestokje)
1 theelepel baking soda
1 theelepel kaneel
snufje zout
200 gram boekweit- of speltmeel
60 gram havermoutvlokken of amandelmeel

Voor de vulling: Gemengde noten, zaden en pitten, gedroogde vijgen in stukjes, cranberries, rozijnen etc. naar wens. Kies 3 soorten voor een lekker gevuld brood.

Bereidingswijze

Verwarm de oven voor op 175 °C.

Meng de gesmolten boter door de geprakte bananen en voeg dan de siroop, vanille en het ei toe. Roer even goed door. Vervolgens kaneel, zout en baking-soda toevoegen en weer even roeren. Meng met een grote lepel het boekweitmeel en de havermoutvlokken door het geheel en vul dit aan met de gekozen vulling. Giet het mengsel in een ingevet bakblik en bak 55 à 60 minuten in de voorverwarmde oven.

door Barbara Boendermaker-Merkelbag 12 aug., 2019
Moet jij ook zoveel? Van wie moet dat eigenlijk en moet het echt en waarom? Of wil je gewoon van alles en voelt dat soms als moeten?
door Barbara Boendermaker-Merkelbag 12 jul., 2019
Een heerlijke salade in Oosterse sfeer. Snel en simpel. Met stokjes eten mag, maar hoeft natuurlijk niet. Geniet ervan.
door Barbara Boendermaker-Merkelbag 05 jul., 2019
We hebben allemaal een comfortzone. In die zone vind je alles waar je van houdt, waar je je vertrouwd mee voelt, wat je kent, wat je al kunt en wat je al weet. Je zou wel gek zijn als je daar weg gaat. Of toch niet...
door Barbara Boendermaker-Merkelbag 26 apr., 2019
Lekkere trek? Gewoon zin in iets anders dan de oude vertrouwde boterham? Of behoefte aan een verrassend extraatje bij de salade. Dan is dit echt een aanrader. Zo gepiept en oh zo lekker...
door Barbara Boendermaker-Merkelbag 01 apr., 2019
Boven jezelf uitstijgen. Is dat nu echt nodig? Of slaan we juist daar de plank volledig mis...
door Barbara Boendermaker-Merkelbag 12 mrt., 2019
Wat doet een integraal leefstijl- en vitaliteitscoach eigenlijk? Dat wil je nu wel eens weten. In deze blog mijn antwoord.
door Barbara Boendermaker-Merkelbag 31 okt., 2018
Wat ruikt het lekker. Wat eten we? Kabeljauw met héél veel groenten. Gezond smullen dus.
door Barbara Boendermaker-Merkelbag 01 sep., 2018
Soms heb je comfort-food nodig. Deze pompoensoep maakt je warm van binnen. Romig, lekker én gezond!
door Barbara Boendermaker-Merkelbag 01 sep., 2018
De maatschappij verlangt steeds meer van ons. Soms ten koste van onze gezondheid. We moeten de verantwoordelijkheid over ons eigen geluk in eigen hand nemen.
door Barbara Boendermaker-Merkelbag 01 sep., 2018
Na een zoektocht heb ik mezelf weer gevonden. En als Integraal Leefstijl- en Vitaliteitscoach kan ik ook jou daarbij helpen.
Share by: