Fysiek, emotioneel en mentaal in evenwicht

Blog Post

Pompoensoep

Barbara Boendermaker-Merkelbag • sep. 01, 2018

Soms heb je comfort-food nodig. Deze pompoensoep maakt je warm van binnen. Romig, lekker én gezond!
Lunch/Hoofdgerecht voor 4 personen

Ingrediënten

1 biologische pompoen in blokjes
2 uien
1 grote aardappel
1 flinke wortel
1 liter kruidenbouillon van 2 blokjes
1 dessertlepel geraspte gember of gembersiroop
2 laurierblaadjes
3 kruidnagels
1 klein snufje chilipoeder
1 theelepel kerriepoeder
1 theelepel komijnpoeder
peper en zout
Korianderblaadjes naar smaak
evt. 1 dessertlepel crème fraîche

Bereidingswijze

Breng de bouillon aan de kook. Snijd de pompoen in blokjes (biologische pompoen hoef je niet te schillen, wel even goed wassen), de uien, aardappelen en wortel in grove stukken en doe in de pan. Voeg de geraspte gember, laurier, kruidnagel, chilipoeder, kerrie en komijn toe. Laat dit een klein half uurtje zachtjes pruttelen. Verwijder de laurierblaadjes en mix de soep met een staafmixer fijn. Breng op smaak met de korianderblaadjes en crème fraîche.

Eet er eventueel een plak zelfgebakken bananenbroodmet roomboter bij. Natuurlijk kun je ook kiezen voor een snee spelt- of zuurdesembrood (verkrijgbaar bij de meeste bakkers).

door Barbara Boendermaker-Merkelbag 12 aug., 2019
Moet jij ook zoveel? Van wie moet dat eigenlijk en moet het echt en waarom? Of wil je gewoon van alles en voelt dat soms als moeten?
door Barbara Boendermaker-Merkelbag 12 jul., 2019
Een heerlijke salade in Oosterse sfeer. Snel en simpel. Met stokjes eten mag, maar hoeft natuurlijk niet. Geniet ervan.
door Barbara Boendermaker-Merkelbag 05 jul., 2019
We hebben allemaal een comfortzone. In die zone vind je alles waar je van houdt, waar je je vertrouwd mee voelt, wat je kent, wat je al kunt en wat je al weet. Je zou wel gek zijn als je daar weg gaat. Of toch niet...
door Barbara Boendermaker-Merkelbag 26 apr., 2019
Lekkere trek? Gewoon zin in iets anders dan de oude vertrouwde boterham? Of behoefte aan een verrassend extraatje bij de salade. Dan is dit echt een aanrader. Zo gepiept en oh zo lekker...
door Barbara Boendermaker-Merkelbag 01 apr., 2019
Boven jezelf uitstijgen. Is dat nu echt nodig? Of slaan we juist daar de plank volledig mis...
door Barbara Boendermaker-Merkelbag 12 mrt., 2019
Wat doet een integraal leefstijl- en vitaliteitscoach eigenlijk? Dat wil je nu wel eens weten. In deze blog mijn antwoord.
door Barbara Boendermaker-Merkelbag 31 okt., 2018
Wat ruikt het lekker. Wat eten we? Kabeljauw met héél veel groenten. Gezond smullen dus.
door Barbara Boendermaker-Merkelbag 01 sep., 2018
Mjammie! Een plak bananenbrood maakt jouw dag weer goed! Lekker bij de koffie en een goed gesprek, of bij de pompoensoep!
door Barbara Boendermaker-Merkelbag 01 sep., 2018
De maatschappij verlangt steeds meer van ons. Soms ten koste van onze gezondheid. We moeten de verantwoordelijkheid over ons eigen geluk in eigen hand nemen.
door Barbara Boendermaker-Merkelbag 01 sep., 2018
Na een zoektocht heb ik mezelf weer gevonden. En als Integraal Leefstijl- en Vitaliteitscoach kan ik ook jou daarbij helpen.
Share by: