Fysiek, emotioneel en mentaal in evenwicht

Blog Post

Oosterse salade met zalm en zwarte rijst

Barbara Boendermaker-Merkelbag • jul. 12, 2019

Een heerlijke salade in Oosterse sfeer. Snel en simpel. Met stokjes eten mag, maar hoeft natuurlijk niet. Geniet ervan.
Lunch-, hoofdgerecht voor 2 personen.

Ingrediënten

2 zalmmoten op de huid
100 gram zwarte rijst
150 gram gemengde sla naar keuze

1/2 bakje gehalveerde minitomaatjes
1 avocado in kleine blokjes
1/2 komkommer in blokjes
4 fijngesneden zongedroogde tomaatjes
1/2 rode ui in halve ringen
2 eetlepels geroosterde sesamzaadjes
1 eetlepel olijfolie
10 gram roomboter
peper en zout

Voor de dressing:
2 eetlepels sesamolie
1/2 rode peper in fijne reepjes, zonder de zaadjes
sap van een halve citroen
1 eetlepel (kikkoman) sojasaus


Bereidingswijze

Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking en laat afkoelen. Snijdt alle groenten voor de salade en meng dit door de afgekoelde rijst. Rooster de sesamzaadjes even in een droge koekenpan. Pas op dat ze niet verbranden! Meng de ingrediënten voor de dressing goed door elkaar. Verdeel de salade over twee flinke borden en sprenkel de dressing erover. Kruid de zalmmoten met peper en zout naar smaak. Verhit de olijfolie samen met de roomboter in een koekenpan en bak de zalmmoten rustig in 5 á 7 minuten tot ze bijna gaar zijn. Leg de zalmmoten op de borden en maak de salade af met de geroosterde sesamzaadjes.

Geroosterde sesamzaadjes smaken heerlijk bij verschillende gerechten. Je kunt ze goed bewaren in een afgesloten (weck)potje. Rooster dus rustig meer zaadjes dan je voor dit recept nodig hebt. Wel even goed laten afkoelen voordat je ze in het potje doet.


door Barbara Boendermaker-Merkelbag 12 aug., 2019
Moet jij ook zoveel? Van wie moet dat eigenlijk en moet het echt en waarom? Of wil je gewoon van alles en voelt dat soms als moeten?
door Barbara Boendermaker-Merkelbag 05 jul., 2019
We hebben allemaal een comfortzone. In die zone vind je alles waar je van houdt, waar je je vertrouwd mee voelt, wat je kent, wat je al kunt en wat je al weet. Je zou wel gek zijn als je daar weg gaat. Of toch niet...
door Barbara Boendermaker-Merkelbag 26 apr., 2019
Lekkere trek? Gewoon zin in iets anders dan de oude vertrouwde boterham? Of behoefte aan een verrassend extraatje bij de salade. Dan is dit echt een aanrader. Zo gepiept en oh zo lekker...
door Barbara Boendermaker-Merkelbag 01 apr., 2019
Boven jezelf uitstijgen. Is dat nu echt nodig? Of slaan we juist daar de plank volledig mis...
door Barbara Boendermaker-Merkelbag 12 mrt., 2019
Wat doet een integraal leefstijl- en vitaliteitscoach eigenlijk? Dat wil je nu wel eens weten. In deze blog mijn antwoord.
door Barbara Boendermaker-Merkelbag 31 okt., 2018
Wat ruikt het lekker. Wat eten we? Kabeljauw met héél veel groenten. Gezond smullen dus.
door Barbara Boendermaker-Merkelbag 01 sep., 2018
Mjammie! Een plak bananenbrood maakt jouw dag weer goed! Lekker bij de koffie en een goed gesprek, of bij de pompoensoep!
door Barbara Boendermaker-Merkelbag 01 sep., 2018
Soms heb je comfort-food nodig. Deze pompoensoep maakt je warm van binnen. Romig, lekker én gezond!
door Barbara Boendermaker-Merkelbag 01 sep., 2018
De maatschappij verlangt steeds meer van ons. Soms ten koste van onze gezondheid. We moeten de verantwoordelijkheid over ons eigen geluk in eigen hand nemen.
door Barbara Boendermaker-Merkelbag 01 sep., 2018
Na een zoektocht heb ik mezelf weer gevonden. En als Integraal Leefstijl- en Vitaliteitscoach kan ik ook jou daarbij helpen.
Share by: